10 Tips Berlari Yang Benar
10 tips untuk membantu Anda mulai berlari hari ini
Berlari yaitu latihan yang baik, cara yang anggun untuk mengurangi stres dan olahraga yang dilakukan di mana saja, kapan saja. Selain itu, Anda tidak akan pernah terlambat untuk kursus atau kesulitan mencari parkir di sentra kebugaran. Yang harus Anda lakukan yaitu mengenakan sepatu kets Anda dan keluar!
Makara bagaimana Anda memulai - dan yang lebih penting, bagaimana Anda bertahan dengan itu untuk jangka panjang yang panjang ? Brikut yaitu tipsnya:
1. Mulai kecil. Kemudahan dalam rutinitas Anda dengan 20-30 menit berjalan dan berlari, dimulai dengan berlari selama dua menit, berjalan untuk satu, berlari untuk dua lagi, dll. Ketika Anda merasa nyaman dengan itu, pindah ke tiga menit, kemudian empat.
2. Investasikan pada sepasang sepatu yang bagus. Berlari di sepasang sepatu kets usang atau sepatu yang dimaksudkan untuk olahraga yang berbeda sanggup mengakibatkan cedera. Cobalah untuk berbelanja di toko daerah tenaga penjual mempunyai pengetahuan ihwal berlari dan sanggup menilai cara berjalan Anda.
3. Fokus pada bentuk. Saat Anda berlari, lihat ke depan, bukan di kaki Anda. Jangan membungkuk; menjaga pundak Anda tetap rileks dan datar. Berlari tinggi menjaga badan Anda lurus, yang memaksimalkan kapasitas paru-paru dan langkah Anda.
4. Dapatkan di luar. Berlari di luar ruangan memungkinkan Anda untuk mendapat udara segar dan menjelajahi lingkungan yang menarik.
5. Bertanggung jawab. Berpasangan dengan teman atau bergabung dengan kelompok yang sedang berjalan; pencarian daring akan memberi Anda beberapa kemungkinan, dari lokakarya yang disponsori toko sampai kelompok masyarakat.
6. Jangan lari setiap hari. Tiga sampai empat kali seminggu yaitu awal yang baik. Berikan badan Anda istirahat untuk memulihkan antara latihan.
7. Jadwalkan. Berkomitmenlah untuk berlari pada hari-hari tertentu, pada waktu-waktu tertentu.
8. Tetapkan tujuan.
9. Iringi dengan musik. Musik yang anggun benar-benar sanggup membantu Anda bergerak, dan itu menciptakan semua berjalan lebih menyenangkan.
10. Lakukan saja. Jangan males,buanglah rasa malas